면역력 높이는 영양제 모음

면역력 높이는 영양제 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높이는 방법에는 면역력 높이는 영양제 복용하는 방법도 있고 여러 가지 방법이 있습니다만 오늘은 면역력 높이는 방법 중에 면역력 높이는 천연 영양제 살펴보겠습니다. 궁금하신 분들은 이 글을 끝까지 읽어주시면 면역력 높이는 영양제 어떤 음식과 미량원소들이 있는지 잘 알게 되실 것입니다. 그리고 앞으로 면역력 높이는 방법 찾아다니기 보다니 이글에서 해답을 찾을 수 있을 것입니다. 그럼 면역력 높이는 영양제 모음 바로 시작하도록 하겠습니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 것들이니 부담 갖지 말고 차분히 따라오시길 바랍니다.

면역력 높이는 영양제 추천

면역력 높이는 영양제

1. 단백질

단백질은 기체 면역기능의 물질적 기초이므로 섭취가 부족하면 조직 복구에 영향을 미쳐 피부와 점막의 국소 면역력이 저하되어 병원균의 번식과 확산을 초래하고 항감염 능력을 감소시킵니다. 많은 음식에는 단백질이 들어있는데, 우리가 흔히 알고 있는 새우살 같은 동물성 식품뿐만 아니라 쌀, 밀가루, 콩 등 식물성 식품에도 단백질이 들어있습니다 다. 하지만 동물성 음식에 들어 있는 단백질(콩과 그 제품에 들어 있는 단백질도 포함)이 몸에 들어가면 식물성 단백질보다 인체에 더 잘 이용된다고 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.

2. 비타민A

비타민A는 면역 체계에 중요한 작용을 합니다. 호흡, 소화, 비뇨기, 생식 상피세포의 각화 변성을 일으킬 수 있으며 세균의 침입을 쉽게 받아 호흡기, 장 감염 질병의 위험을 증가시킵니다. 비타민A가 풍부한 음식은 주로 동물 간이며 식물성 음식은 카로티노이드(체내에서 비타민A로 전환 가능)만 공급됩니다. 카로티노이드는 주로 당근, 시금치, 셀러리, 망고, 고구마 등 짙은 녹색을 띠거나 주황색 채소와 과일에 많이 들어 있다고 합니다.

3. 비타민E

비타민E는 체내 항산화제이자 효과적인 면역조절제로 항감염 능력을 향상합니다. 비타민E 보충은 노인들의 면역체계를 원활하게 유지시키며 비타민E의 주요 공급원은 식물성 기름, 견과류, 콩류, 곡류라고 하니까 기억해두시면 면역력 높이는 영양제 찾아 다닐 필요 없겠죠?.

4. 비타민C

비타민C는 항산화 작용이 있어 인체 면역체계에 필수적인 비타민입니다. 신선한 채소, 과일은 신선한 대추, 풋고추, 키위, 시금치, 산사, 감귤, 유자, 딸기 등 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.

5. 철분

철분 결핍은 흔한 영양병으로 빈혈이 발생하고 항감염 능력이 떨어져 영·유아, 임산부 및 유모가 더 잘 발생할 수 있습니다. 철분을 보충하기 위해서는 붉은 고기, 동물의 피, 동물의 내장 등 헤모글로빈 철분이 풍부한 음식을 섭취하고, 푸른 잎채소, 풋고추 등 비타민C와 비타민B가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

6. 아연

아연은 인체 내 100여 가지 효소의 구성 성분으로 마니 스파니지는 특히 면역체계의 발달과 정상적인 면역기능 유지에 큰 역할을 합니다. 조개류 해산물, 붉은 고기, 동물 내장 등은 아연의 좋은 공급원 이므로 자주 아연이 부족하지 않도록 주기적으로 드시는 것이 좋겠습니다.

7. 셀레늄

셀레늄은 인체의 필수 미량원소로 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 셀레늄은 거의 모든 면역세포에 존재하며 셀레늄을 보충하면 기체의 면역력을 현저히 높일 수 있으며 동물성 음식물 예를 들면 간, 신장 및 해산물은 셀레늄의 좋은 공급원입니다.

 

면역력 높이는 영양제 단백질부터 아연, 셀레늄 여러 가지 영양소가 많은데  사실 규칙적인 생활을 하시는 분이라면 이 모든 영양소를 제대로 공급받을 수는 있을 거 같습니다. 하지만 바쁜 일상에서 제대로 면역력 높이는 영양제 영양성분을 섭취 못하시는 분들이라면 시중에 판매되고 있는 쉽고 간단한 면역력 높이는 영양제 선택하는 것도 추천드립니다. 무엇보다 중요한 것은 모든 질병의 근원은 면역력의 약화에 기인한다는 것은 우리 모두 자명한 사실임이 분명합니다.

 

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면역력 높이는 방법 정말 쉽다