정력좋게하는 방법 쉽고 간단하게

정력좋게하는 방법 알아보도록 하겠습니다. 정력좋게하는 방법 알아보기 전에 정력이 좋으면 좋은 점 몇 가지 알아보고 가겠습니다. 정력이 좋은 사람은 더 많은 시간 동안 더 많은 일들을 할 수 있습니다. 업무와 생활을 균형 있게 할 수 있습니다. 충만한 정력은 사람의 체질과 관계가 있습니다. 물론 생활 습관, 식단, 단련 등과도 밀접한 관계가 있습니다.

정력좋게하는 방법 궁금하신 분들 이 글을 끝까지 읽으시면 정력좋게하는 방법을 알게 될 것입니다. 그리고 일상생활에 적용하여 보다 만족스러운 삶을 누릴 수 있습니다. 그럼 정력좋게하는 방법 바로 알아보겠습니다.

정력좋게하는 방법

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정력좋게하는 방법

1. 규칙적이고 양질의 수면

잠을 자는 것은 정력을 보충하는 매우 중요한 방법입니다. 대뇌는 수면을 취해서 대사와 회복을 해야 합니다. 낮에 일하면서 생긴 많은 노폐물과 독소를 배출합니다. 사람이 특히 피곤할 때 꼭 잠을 잘 자야 합니다.

 

충분한 수면 외에 규칙적인 수면이 필요합니다. 밤 10시부터 새벽 2시까지는 수면의 골든타임이므로 이 시간에는 수면의 질이 바로 다음날 정신에 영향을 미치므로 모두 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 유지하면 넘치는 활력을 보존할 수 있습니다.

 

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2. 혈당의 급격한 변동은 피하기

배부르게 먹을 때마다 사람이 졸리고 정신을 못 차리고, 특히 점심 식후에 졸리고 정신을 못 차리는 현상이 많이 발생하는데요. 왜냐하면 우리가 다량의 탄수화물을 섭취한 후에 혈당이 요동 치기 때문에 우리는 어질어질하게 느낄 수 있습니다.

혈당 수준을 안정적으로 유지하 방법으로는 탄수화물 섭취를 자제하고 밥은 적게 먹고 반찬과 고기를 많이 먹는 것도 한 가지 방법입니다. 물론 혈당이 너무 낮아도 안 됩니다. 오전 10시쯤 견과류를 적당히 보충할 수 있다면 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다.

 

혈당 정상수치 알아보기

3. 단 음식과 정크푸드는 적게 먹는다.

기름진 음식을 많이 먹으면 몸이 무겁고 개운하지 않으며, 피부가 칙칙하고 여드름이 나는 것은 말할 것도 없습니다.

 

 

4. 적당히 몸을 단련한다

나는 주변에 업무 효율이 높은 사람들을 본 적이 있는데, 운동을 좋아하지 않는 사람은 하나도 없었습니다. 그들 중의 대다수는 달리기를 주기적으로 하는 습관이 있었습니다. 달리기는 '재개' 키처럼 당신을 사고에 지장을 받거나 효율적으로 일할 수 없을 때다 활력을 깨울 수 있는 마법이 있습니다. 효율적으로 일 하수 없거나 사고가 늦어질 때 적당한 운동으로 몸을 깨워 보는 것이 컴퓨터 앞에 억지로 앉아 일하는 것보다 훨씬 낫습니다.

 

 

5. 물을 마시는 습관을 들인다

아침에 일어날 때는 미지근한 물이나 옅은 소금물을 한 잔 마시면 몸이 잘 통할 수 있고 낮에도 8잔의 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 장우승의 "어떻게 하면 정력 관리의 고수가 되는가"에서 그가 제시한 것은 "최대한 혈당의 파동을 억제하는 것" 이 였습니다. 그리고 매일 물을 충분히 마셔야 한다고 합니다.

 

 

6. 1시간 일하면 멈추고 쉰다.

요즘 젊은이들은 거의 매일 절반의 시간을 컴퓨터나 휴대전화에 대고 눈을 너무 많이 쓸 뿐 아니라 어깨도 시큰거리고 몸이 피곤하면 집중력이 떨어집니다. 직원 효율성 검사 회사 DeskTime의 연구결과 일과 휴식시간의 황금분할 비율은 52분 일하고 17분 쉬는 것이었습니다.

 

1시간 정도 일하면 멈추고 물도 마시고, 어깨도 움직이고, 먼 곳을 내다보고, 다시 돌아와 일할 때는 에너지가 넘칩니다. 쉴 줄 모르는 사람도 일할 줄 모른다는 명언? 은 거의 모든 사람들이 아는 진리? 아닌가요?.

 

하루의 시간과 정력은 한정돼 있는데, 그 역할을 어떻게 극대화하느냐가 우리가 끊임없이 최적화할 수 있는 숙제입니다. 정력좋게하는 방법 유지하고 자신을 잘 대해야 하며 자신의 정력을 합리적으로 사용하는 것이 현명한 선택인 거 같습니다.

 

이렇게 정력좋게하는 방법 오늘 알아보았는데요. 위에 정력좋게하는 방법 외에도 일상생활에서 시간을 내기 어렵다면 정력좋게하는 건강식품 같은 것들도 있으니 건강 보조제를 선택하시는 것도 나쁘지 않다는 생각이 듭니다. 오늘 내용도 도움이 되셨다면 좋아요, 구독, 댓글도 부탁드립니다.