성장기 키크는 음식 제대로 챙기고 있을까

성장기 키크는 음식 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 성장기의 자식을 둔 부모라면 아이들이 키도 크고 멋지고 이쁜 몸매를 가지기를 원하고 있을 것입니다. 성장기 키크는 음식 들이댄다고 해도 입맛에 맞지 않으면 잘 먹지 않을 수도 있잖아요~그렇다고 해서 꼭 먹어야 한다고 음식 들고 마냥 뒤 꽁무니 따라다닐 수도 없잖아요~요즘 시중에도 성장기 아이들 키크는 영양제 같은 것들도 많으니 이미 많은 사람들이 선택했고 후기도 괜찮다면 그것을 선택하는 것도 괜찮은 생각이라고 생각합니다.

성장기 키크는 음식

 

하지만 경제적으로 여유가 되지 않거나 나는 우리 아이에게 일상 생활속에서의 정성 들인 음식으로만을 고집할 수도 있겠네요. 학부모들은 아이들의 몸매가 장량처럼 늘씬하고 복숭아처럼 아름답기를 원하고 있지 않는가요? 적절한 체육활동 외에 한창 성장 중인 어린이는 포괄적이고 균형 잡힌 영양이 있어야 몸이 잘 자랄 수 있습니다. 성장기 키크는 음식 식단에 어떤 것들이 있어야 아이가 잘 자랄까? 함께 보시죠!

1. 우유

　　우유에는 뼈를 만드는 영양소인 칼슘이 풍부하고 성장기 아이들에게 잘 흡수된다.우유를 마신다고 해서 키큰다고 할 수는 없지만 칼슘이 부족 하하다면 키가 크지는 않을 것이다. 따라서 우유를 많이 마시면 키크는데 해가 될 것은 없지 않을 까?

　　하루에 우유 3잔을 마시면 성장기에 꼭 필요한 칼슘을 섭취할 수 있다.

2. 달걀

　　달걀은 가장 쉽게 구할 수 있는 고단백 음식이다.많은 아이들이 달걀을 즐겨 먹는데, 특히 흰자에 단백질이 풍부해 아이의 성장기 키크는데 매우 좋다. 어떤 엄마들은 노른자에 들어있는 콜레스테롤이 아이에게 좋지 않다고 걱정하지만 성장기 아이들은 걱정하지 않아도 된다. 심콜 레스 테롤 수치는 달걀을 하루 1~2개 정도 먹는 것이 적당하다.

3. 검은콩

　　콩은 모든 사람들이 공인하는 고단백 식품 중 검은콩은 단백질 함량이 높아 성장에 좋은 식품이다.밥을 지을 때 넣거나 두유를 갈아 마셔도 좋다.

4. 정어리

　　정어리에는 단백질과 칼슘이 풍부하다.정어리 속 칼슘은 다른 해조류에 들어있는 식물성 칼슘보다 소화흡수가 잘 돼 아이가 성장기 키크는데 도움이 된다. 이 밖에 멸치, 은어, 참 외어 등 뼈와 살까지 곁들여 먹는 생선류도 좋은 음식이다. 만약 반찬으로 은어를 먹는데 한계가 있다고 느껴진다면, 은어 가루를 내서 우유와 함께 마실 수 있다.

5. 시금치

　　시금치에는 철분과 칼슘이 풍부하다.시금치를 싫어하는 아이들이 많으니 무침 말고 가늘게 채를 썰거나 김밥에 넣어보자.

6. 귤

　　비타민C가 풍부해 칼슘 흡수를 돕는다.하지만 귤은 가을·겨울 제철 과일이기 때문에 계절에 따라 딸기, 파인애플, 포도, 키위 등 다른 제철 과일로 선택하면 된다. 이렇게 하면 비타민을 잘 섭취할 수 있다.

7. 당근

　　비타민a가 풍부해 단백질 합성을 돕는다.아이들은 당근을 통째로 먹기 싫어해 다른 반찬으로 만들 수 있다. 예를 들어 즙을 내서 마시거나 당근즙이 싫다면 사과와 함께 즙을 내서 당근 맛을 중화시키면 된다. 그밖에 닭고기, 돼지고기, 소고기는 당근을 가늘게 채 썰어 함께 볶으면 제맛을 낼 수 있다. 이렇게 하면 영양도 더 풍부하다

아이들의 성장기 키크는 음식 알아보았는데요. 생각보다 챙길 것이 참 많다고 생각되실 수도 있는 거 같아요. 물론 위에 알려드린 음식들이 어느 정도 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 요즘 같이 살기 좋고 무엇이든 편한 세상에 성장기 키크는 음식 좋지만 기업들에서 나오는 영양제들이 하루에 필요한 양만큼의 영양소를 담고 있으므로 키크는 영양제 선택이 더욱 효과적이고 편리하지 않을까 생각합니다. 어떠한 선택을 하든 모든 선택의 결과는 자명 할거 같습니다.

 

 

키크는 방법 필히 알아야할 조건