면역력 높이는 방법 정말 쉽다

면역력 높이는 방법 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높이는 방법과 더불어 면역력 종류까지 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 다 읽고 나면 면역력 높이는 방법 알게 될 것이고 면역력이 이떻게 형성되는지부터 일상생활에서 몸 관리를 어떻게 하면 높은 면역력 유지할 수 있는지 까지 알 수 있게 될 것입니다. 궁금하신 분들은 이 글을 끝까지 읽어주시면 도움이 되실 거 같습니다.

 

면역력 높이는 방법

목차 :

1. 면역력 종류

2. 면역력 높이는 방법

3. 일상에서 높은 면역력 유지 방법

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① 면역력 종류 

면역력은 비특이성 면역과 특이성 면역으로 나눌 수 있습니다. 면역력은 획득 방식에 따라 나눌 수 있습니다.
1. 선천성 면역은 사람이 태어나면서부터 가지고 있는 것이다.돼지 콜레라처럼 돼지들 사이에서 전파는 빠르지만 인간과는 인연이 없다 왜냐하면 인간은 타고날 때부터 이런 병에 걸리지 않기 때문이다.
2. 특이성면역, 일명 후천성 면역이라고도 하며 특정 병원체와 접촉한 후 특정 병원체를 인식해 작동시키는 면역반응을 일으킨다.

 

②면역력 높이는 방법

어떻게 자신의 면역력을 높일수 있을까요?
전면적인 적당량의 영양 균형

비타민A는 당단백질의 합성을 촉진하고 세포막 표면의 단백질은 주로 당단백질입니다. 면역글로불린도 당단백질입니다. 오늘날 도시인들은 돼지 간을 먹기 싫어합니다. 돼지 간은 풍부한 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민A의 섭취가 부족하면 호흡기 상피세포는 저항력이 부족하여 종종 병에 걸리기 쉽습니다.
비타민C 결핍시 백혈구 내 비타민C 함량 감소하여 백혈구 전투력 감소 약하면 병에 걸리기 쉽다.
이외에도 미량 원소인 아연, 셀레늄, 비타민B1, B2등 여러 가지 원소는 모두 인체 비특이성 면역 기능과 연관이 있습니다.

적당히 일하고 휴식하기
적당한 휴식을 취하는 것은 건강의 어머니로 인체의 생체시계가 정상적으로 작동하는 것은건강 보증, 생체시계"착점"이 바로 면역력 하강의 시작입니다.

일상생활에서의 운동
현대인들은 도시생활에 열중하며 사업에 열중하고 신체단련을 하는시간이 갈수록 줄어듭니다. 자기 운동은 강화하는 것은 질병에 대한 저항능력을 향상할 수 있습니다.

여러 가지 취미를 가지기, 정력을 왕성하게 유지하기
광범한 취미는 사람에게 무한한 이익을 가져다 줄 뿐만 아니라 일부 심리질병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

담배를 끊고 술은 적당히
의학적으로 담배를 피울 때 인체의 혈관에 경련이 일어나기 쉽다는 것을 증명합니다.일부기관 혈액공급 감소, 영양소와 산소 공급 줄어듬, 특히 호흡도 점막은 산소와 양분을 공급받지 못해 질병에 견디는 능력이 떨어집니다. 술을 적게 마시면 건강에 유익하고, 술을 많이 마시고, 폭음하면 인체의 면역 기능을 감소시킬 수 있으므로 반드시 엄격히 제한해야 합니다.

정신건강
스트레스를 잘 관리하기, 스트레스를 생활의 불가피한 한 부분으로 간주하고, 스트레스를 적정하게 해소해 주어야 합니다.건강과 양호한 심리상태를 유지하는 것이 중요합니다.

아연을 보충하면 면역력을 증강시킬 수 있다
2011년 영국 《증빙의학 데이터베이스》(The) Cochrane Library) "아연 보충이 면역력 높인다"는 실험을 한 적이 있는데, 이 실험 결과 : 감기 증상이 나타난 첫날부터 아연을 보충하면 증상을 억제하고 경감시킬 수 있으며, 감기 7일 후에는 보양하지 않은 환자에 비해 아연을 복용한 환자가 더 빨리 낫는 것으로 나타났다고 합니다. 이로 인해 아연을 보충하는 것이 인체의 면역력을 향상하고 있음을 증명할 수 있습니다.

바나나
바나나는 백혈구를 증가시켜 면역체계의 기능을 개선시킵니다. 특히 환자, 영·유아. 매일 바나나 1~2개를 먹으면 몸의 면역력을 높여줍니다.

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③일상에서 높은 면역력 유지 방법

정기적으로 아연을 섭취합니다.
아연의 중량은 체중의 0.003%에 불과해 인체 안에 10g 정도의 아연이 들어 있습니다.아연의 90%는 근육과 뼈에 남아 있고 나머지 10%는 혈액에서 매우 중요한 역할을 합니다.
아연은 신체의 미량원소 중 하나로 최근 몇 년 동안 가장 주목을 끄는 것으로 아연은 면역 방면의 기능이라고 할 수 있습니다. 인체 아연이 부족하면 림프구 수량 저하, 혈중 면역 글로불린 감소, 자연 살균 기능 약화, 피부 면역 테스트 반응 저하 등이 나타날 수 있으며 인체에 아연 부족 임상 결과 폐렴, 구상균 감염, 심지어 감기까지 걸렸습니다. 평소에는 아연 보충제를 복용하여 즉시 아연을 보충하고 면역력을 높입니다.

 

이상으로 면역력 높이는 방법에대해 알아보았습니다. 알고 있으신 분들도 있겠지만 아연이 면역력 높이는데 상당한 역할을 한다는 것을 알 수 있었습니다. 일상생활 속에서의 단련과, 스트레스, 평안한 마음가짐도 중요하지만 바쁘게 살고 있는 현시대에서 일상의 모든 것을 챙기기란 쉽지 않을 거 같습니다. 그러면 저희는  쉽고 간단하게 적당한 보조제에 의해서 우리의 면역력 높일 수 있습니다. 코로나도 면역력이 약한 사람이 잘 걸린다고 하죠?

 

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