오메가 3 효능 꼭 알아야할 7가지

오메가 3 효능 알아볼 도록 하겠습니다. 오메가 3은 영양소이자 필수 지방산입니다. 주로 인체 대뇌 세포, 망막, 심장, 정액 및 모유에 존재하며 우리의 생명, 건강에 결정적인 작용을 한다고 합니다.

오메가 3 효능

그렇다면 오메가 3 구체적으로 어떤 효능이 있는 걸까요? 국제오메가 3 연구학회 의장인 강경헌 교수가 저술한 책 "건강한 지혜를 먹어라"에 근거하여 우리는 오메가 3 효능 7가지를 알아보겠습니다.

1)강혈지

고지혈증은 말 그대로 혈액에 글리세린, 콜레스테롤 등 지방이 지나치게 많이 들어있는 것을 말한다.

오메가 3의 EPA와 DHA는 글리세린의 합성을 억제하는 동시에 고밀도 지단백 콜레스테롤이 혈관 내벽에 축적된 지방을 제거하는 데 도움을 주어 혈관 내벽에 대한 원인 인자의 접근을 막아준다. 계속 파괴하여 혈관 벽에 지방이 쌓이는 것을 막는다.

고글리 세린 삼지 방을 매일 3-4g씩 EPA와 DHA를 보충하면 두 달 안에 글리세린을 30-50% 떨어뜨릴 수 있다는 사실이 다수 확인됐고, 미국 FDA는 오메가도 승인했다. 오메가 3 지방산은 트리 글리세린을 치료하는 약이다.

 

2) 당뇨병 예방

오메가 3은 우리 체내에서 지방을 소화시키는 효소를 증가시켜 지방의 신진대사를 높이고 지방의 연소 및 소모를 가속화하며 지방세포의 수를 근본적으로 감소시킨다는 것을 과학적으로 증명하였다. 몸집을 줄여준다. 이렇게 하면 체중 조절과 함께 당뇨병을 예방하고 억제할 수 있다.

무엇보다 오메가 3 효능 에는 당뇨병의 합병증인 심뇌혈관질환, 안과질환 등을 예방하고 효과적으로 제어할 수 있다. 이는 오메가 3의 DHA가 망막을 구성하기 때문이다. 중요 성분의 30~60%를 차지할 정도로 눈에 미치는 영향을 짐작할 수 있다. 오메가 3가 당뇨에 좋다는 연구도 있다 병이 야기하는 망막병변은 일정한 예방 치료 작용을 한다.

 

3) 심뇌혈관질환에 저항

고지혈증, 고혈압은 혈전 형성, 심뇌혈관 질환의 직접적인 원인이 된다.

오메가 3혈관 내벽 세포 보호, 혈관 탄력 회복, 혈관 완화, 혈소판 집결 억제를 통해 현지 저감 및 혈압 저하, 혈전억제 등을 통해 효과적으로 예방할 수 있다. 심뇌혈관 질환을 예방 치료한다.

또한 오메가 3은 부정맥을 방지하고 심장성 돌연사를 예방하는 역할을 한다. 하버드대 의대에 따르면 체내 오메가 3 함량이 높은 사람은 심원성 돌연사라는 연구결과가 있다. 오메가 3보다 발병률이 낮은 그룹은 81%나 낮았다. 11,000여 명의 관심병 환자를 추적하는 또 다른 임상연 구매일 1, 2g씩 복용하는 오메가 3은 심혈관질환자의 사망률을 현저히 낮출 수 있으며 특히 심원성 돌연사 발생률을 45%까지 낮추는 것으로 나타났다.

 

4) 염증 번짐 억제

오메가 3가 열을 내리고 소염 하는 것은 Omega-6 및 기타 염증 발생을 촉진하는 물질의 양을 억제함으로써 염증의 확산을 간접적으로 억제하는 한편 오메가-3는 염증을 직접적으로 막아주는 활성물질을 만들어 염증의 '화염'을 꺼준다. 그래서오메가 3이라고도 불린다.'소염의 보배'다.

현대인들은 Omega-6을 많이 섭취하고 있는데, 오메가 3가 부족하여 체내의 Omega-6와 오메가 3가 불균형을 초래하고 있습니다. 이것은 염증에 민감한 체질을 만들게 됩니다. 염증을 유발하고 열이 점점 더 쉽게, 자주 발생한다.

따라서 과다한 오메가-6에 맞서 충분한 오메가 3을 섭취함으로써 염증을 억제하는 것이 중요하다.

 

5) 암 예방 및 항 격

포화지방산은 사람에게 암을 일으키는 중요한 원인 중 하나로 포화지방산을 과다 섭취하면 체내 열량 과잉, 지방대사에 장애, 체내 콜레스테롤과 지방산의 과다 섭취를 초래할 수 있다. 이렇게 하면 세포 면역, 그물망 내피 시스템과 대식세포의 기능에 대한 억제가 생겨서 인체 내에 나타나는 암세포가 얻을 수 없게 된다. 제때 제거하면 결국 암을 유발한다.

오메가 3의 섭취량을 늘리면 유방암, 결장암, 전립선암의 형성과 성장을 지연시키거나 억제할 수 있으며, 동시에 오메가 3은 현저하게 개선할 수 있다는 연구결과가 이미 다수 나왔다 말기 암환자와 종양 악질 환자의 수명 및 삶의 질을 높일 뿐만 아니라 화학 치료 효과를 높여 그들의 고통과 어떤 항암을 감소시킨다 약물의 부작용.

6) 신경계 질환에 저항

일반적으로 신경계 질환은 뇌의 기능 문란에 의한 정신 활동의 이상 및 신경계에 의한 기질성 병변 등을 말하는데, 예를 들면 우울증, 정신분열증, 노인성 치매, 파킨 등이다 삼림병, 과잉행동증은 물론 뇌나 신경 손상에 따른 마비 및 관련 신경 기능의 이상 등 다양한 질환이다.

현재 연구에서 대부분의 신경계 질환은 우리 뇌의 화학작용의 불균형이나 신경세포의 사망 손실에 의한 것으로, 이는 오메가 3 불포화지방산의 함량과 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.

오메가 3은 외부 신경세포 구조의 완전성을 유지하고 보호하며, 신경 매질의 전달을 촉진하여 신경세포의 죽음을 방지하고 손상된 신경세포의 복구와 재생을 촉진하여 신경에 저항한다.

 

7) 뇌 발달 촉진

기억기능을 하는 해마 구조의 뇌세포에서 오메가 3 불포화지방산은 DHA가 30% 이상을 차지한다.

오메가 3 불포화지방산은 또한 대뇌 골의 시냅스 신경회복을 위한 중요한 구성물질이다.

또한 오메가 3은 뇌세포의 증식과 성숙, 신경원 돌기의 성장 및 신경망 형성을 촉진하여 뇌 용량이 증가하고 정보처리 속도가 빨라져 학습과 기에 도움이 된다. 

성장 중인 영·유아, 특히 미숙아의 뇌 발달에 큰 이점이 있을 뿐 아니라 뇌 기능의 퇴화를 늦추고 노인성 치매 예방에도 효과적이다.

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자신의 건강을 위해서 오메가 3 꼭 챙겨 드셨으면 좋겠습니다.

 

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