변비 해결방법 이렇게 하세요

여러가지로 변비로 고생하는 사람들이 굉장히 많은 걸로 알고 있습니다.온라인이나 뉴스나 티비나 다른 타매체에서 여러가지 광고로 약을 추천 하지만 사실 것을 사용하고 효과를 보는 사람도 있는 반면 효과를 보지 못하는 경우가 꽤 많은 편이긴 합니다.실제 그런 약이나 건강식품이라는 것들을 사용하면 바로 변비 해결할수 있을 것 같은 느낌입니다.하지만 실제로 변비는 한순간에 해결할수 있는 그런 방법은 없기 때문에 조급한 마음에 비해서 슬픈 현실입니다.하지만 빠르게 해결할수 있는 방법이 있으니 걱정하지 않으셔도 좋을거 같습니다.괜히 변비 때문에 스트레스 받지 마시길 바랍니다.

※변비 탈출을 위한 기본지식※ ▷ 변비 증상 원인 알아보기 ▷ 변비에 좋은 운동 베스트 ▷ 변비약 추천 직빵! 효과 ▷ 변비에 좋은 음식 TOP 5

 

1. 차전자피 먹기

차전자피의 80%이상이 식이 섬유로 이루어져 있어 수분을 흡수하면 최대 40배 까지 체적이 증가하는 특징이 있어 장내의 수분을 흡수 하여 대변의 크기를 늘리고 점도를 높여 장의 운동을 촉진합니다.주의 할점은 차전자피 복용시에 충분한 물을 섭취 해야 효과를 볼수 있습니다.차전자피 섭취 방법을 제대로 알지 못하고 섭취 해서 변비에 효과를 보지 못했다는 사람들이 많은데요 차전자피 먹을때 500ml 이상의 물을 섭취 해야하며 공복이나 잠을 자기전에 먹는 것이 좋습니다.

 

2.배변 촉진 음료 마시기

요구르트나 유산균이 풍부한 음료도 추천드립니다.돌체라떼,달달연유라떼,연유크러쉬라뗴,토피넛라떼,연유라떼,테일러푸룬주스 등이 있겠습니다.평소에 습관적으로 커피 대신 마셔주는 것이 좋습니다.

 

3.변비약 복용하기

변비약은 약국이나 병원에 내방하시면 되겠습니다.특히 직빵이라고 효과 있다는 변비약은 대표적으로 듀파락,마그밀,툴코락스,아락실,메이킨큐 등이 있겠습니다.장기적인 변비 약 복용은 몸의 적응으로 하여 효과가 떨어 질수 있습니다.단기간 복용을 토대로 하되 변비가 장기간 계속 된다면 병원을 내방하는 것을 추천 드립니다.

 

4.관장하기

변비가 너무 심해서 긴급한 조치가 필요할경우 선택할수 있는 방법이라고 보시 면될거 같아요.관장시 생리식염수나 글리세린 등이 사용될수 있는데 약국에서 직접 사셔도 되고 병원 내방하여 처방 받을수도 있습니다.만약 만성 변비로 고생한다면 꼭 주의 해야할것은 잦은 관장으로 변비를 해결하는 것은 신체에 좋지 않으므로 너무 심할때만 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

5.배변시 배변에 유리한 자세 취하기

배변시 발 뒷꿈치를 들어 무릎이 살짝 올라오게 하면 배변이 훨씬 쉬워 질수 있습니다.원인은 직장이 똑바로 펴지면 서 원활한 배변활동에 도움이 되는 것입니다.변기에 앉을때 낮의 의자나 발판을 사용하는 것도 방법이 될수 있습니다.